أسلوب حياة
غذاء صحي في الحج.. تناول بذكاء لترشيد طاقتك خلال أداء المناسك
حافظ على توازنك الغذائي خلال أداء مناسك الحج، عبر الالتزام بوجبات منتظمة تدعم مستويات الطاقة وتقلل الإرهاق.
اختر أطعمة مألوفة لجسمك لتفادي حساسية الغذاء أو اضطرابات الهضم، خاصة مع اختلاف البيئات والطقس، واحرص على توزيع وجباتك بين الإفطار والغداء والعشاء بكميات معتدلة.
اختر أطعمة مألوفة لجسمك لتفادي حساسية الغذاء أو اضطرابات الهضم، خاصة مع اختلاف البيئات والطقس، واحرص على توزيع وجباتك بين الإفطار والغداء والعشاء بكميات معتدلة.
اختيارات ذكية تقلل المخاطر الصحية
اعتمد نظامًا غذائيًا متكاملًا يضم الخضروات الطازجة، الفواكه، الحبوب الكاملة، مصادر البروتين، والدهون الصحية. يساهم هذا التنوع في دعم المناعة وتحسين القدرة على التحمل خلال أداء المناسك.
قلل المشروبات المحلاة بالسكر، وتجنب الأطعمة عالية الدهون والسكريات لتفادي الخمول السريع.
قلل المشروبات المحلاة بالسكر، وتجنب الأطعمة عالية الدهون والسكريات لتفادي الخمول السريع.
قلّل الملح والكافيين لحماية جسمك
ابتعد عن الأطعمة الغنية بالملح مثل الوجبات السريعة والمعلبات والشعيرية سريعة التحضير، لأنها تزيد احتباس السوائل.
خفف استهلاك الكافيين كالقهوة والشاي، لتجنب الجفاف واضطراب النوم، وادعم ذلك بشرب الماء بانتظام للحفاظ على الترطيب.
