أخطاء ليلية ترفع السكر: نصائح البروفيسور الأغا لمرضى السكري

يُعد مرض السكري من أكثر التحديات الصحية المزمنة انتشاراً على المستويين المحلي والعالمي، حيث تتطلب إدارته نمط حياة متوازن لا يقتصر فقط على ساعات النهار، بل يمتد ليشمل العادات الليلية التي تلعب دوراً حاسماً في استقرار الحالة الصحية. وفي ظل تزايد معدلات الإصابة بالسكري، يؤكد الخبراء أن السلوكيات الخاطئة قبل النوم قد تكون السبب الخفي وراء تدهور حالة العديد من المرضى رغم التزامهم الظاهري بالعلاج.

وفي هذا السياق، حذر البروفيسور عبدالمعين عيد الأغا، أستاذ واستشاري غدد الصماء وسكري الأطفال بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة، من حزمة سلوكيات ليلية يرتكبها مرضى السكري دون وعي بخطورتها، مشيراً لـ"اليوم" إلى أن هذه الأخطاء تؤثر بشكل مباشر على حساسية الأنسولين ومستويات الجلوكوز في الدم.

خطر الوجبات المتأخرة واضطراب الدواء

أوضح البروفيسور الأغا أن تناول الوجبات السريعة أو الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات في ساعات متأخرة من الليل يُعد من أخطر العادات؛ نظراً لبطء عملية التمثيل الغذائي أثناء النوم، مما يؤدي إلى بقاء مستويات السكر مرتفعة لفترات طويلة. كما شدد على أن عدم الانتظام في مواعيد تناول الأدوية المسائية يربك الخطة العلاجية بالكامل، مما يفتح الباب أمام مضاعفات صحية طويلة الأمد قد يصعب تداركها لاحقاً.

النوم والتوتر: علاقة هرمونية معقدة

من الناحية الفسيولوجية، يرتبط السكري ارتباطاً وثيقاً بجودة النوم. وقد بين الاستشاري أن السهر واضطراب الساعة البيولوجية يؤديان إلى تقليل حساسية الجسم للأنسولين. علاوة على ذلك، فإن التعرض للتوتر أو متابعة الأخبار المقلقة قبل النوم يحفز إفراز هرمونات الإجهاد مثل "الكورتيزول"، وهي هرمونات تعمل بطبيعتها على رفع مستويات السكر في الدم لتوفير الطاقة للجسم في حالات الطوارئ، مما يعاكس عمل الأنسولين.

التكنولوجيا الحديثة وتأثيرها السلبي

في عصرنا الرقمي، بات استخدام الأجهزة الذكية قبل النوم عادة ملازمة للكثيرين، إلا أن البروفيسور الأغا نبه إلى خطورة الضوء الأزرق المنبعث من هذه الشاشات. هذا الضوء لا يسبب الأرق فحسب، بل يخدع الدماغ ويؤخر إفراز هرمون الميلاتونين، مما يقلل من عمق النوم وجودته، وهو ما ينعكس سلباً على قراءات السكر الصباحية.

إهمال الترطيب والمتابعة الذاتية

وأضاف الأغا أن إهمال شرب الماء الكافي يؤدي للجفاف الذي يرفع لزوجة الدم وتركيز السكر فيه. كما حذر من ممارسة الرياضة العنيفة ليلاً التي قد تسبب هبوطاً مفاجئاً للسكر، أو إهمال قياس السكر قبل النوم، مما يفقد المريض فرصة تصحيح أي خلل قبل الدخول في ساعات النوم الطويلة. واختتم حديثه بالتأكيد على أن إدارة السكري منظومة متكاملة تبدأ من الوعي وتنتهي بالالتزام بنمط حياة صحي يضمن الأمان والوقاية من المضاعفات.