علاج جفاف العين في الشتاء: 8 نصائح طبية للوقاية

مع حلول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يركز الكثيرون على حماية بشرتهم من الجفاف والتشقق، متجاهلين عضواً حيوياً آخر يتأثر بشدة ببرودة الطقس، وهو “العين”. يرتبط الطقس الشتوي القاسي عادةً بانخفاض معدلات الرطوبة في الجو، مما يؤدي إلى تبخر الدموع بسرعة أكبر، مسبباً ما يعرف بـ “جفاف العين الشتوي”.

لماذا تزداد مشكلة جفاف العين في الشتاء؟

من الناحية العلمية، يحمل الهواء البارد كمية أقل من بخار الماء مقارنة بالهواء الدافئ. عندما تنخفض درجات الحرارة، يصبح الهواء الخارجي جافاً، كما أن استخدام أنظمة التدفئة المركزية والمدافئ داخل المنازل والمكاتب يفاقم المشكلة عن طريق تقليل الرطوبة الداخلية بشكل كبير. هذا المزيج من الهواء الجاف خارجياً وداخلياً يؤدي إلى زعزعة استقرار الغشاء الدمعي الذي يغطي سطح العين، مما يعرضها للتهيج والالتهاب.

تأثير جفاف العين على حياتك اليومية

لا تتوقف مشكلة جفاف العين عند مجرد الشعور بعدم الراحة؛ بل قد تؤثر بشكل مباشر على جودة الحياة والإنتاجية. فالأشخاص الذين يعانون من جفاف العين المزمن في الشتاء قد يواجهون صعوبات في:

• القيادة ليلاً بسبب تشتت الضوء وتشوش الرؤية.
• العمل لفترات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر، حيث يقل معدل الرمش، مما يزيد من حدة الجفاف.
• القراءة أو ممارسة الأنشطة التي تتطلب تركيزاً بصرياً دقيقاً.

أبرز أعراض جفاف العين التي يجب الانتباه لها

وفقاً لخبراء طب العيون، تشمل العلامات التحذيرية ما يلي:

• احمرار ملحوظ في بياض العين.
• حكة مستمرة ورغبة في فرك العينين.
• الإحساس بوجود جسم غريب أو رمل داخل العين.
• آلام مفاجئة تشبه الوخزات.
• زيادة إفراز الدموع (كرد فعل عكسي من العين لترطيب نفسها).

8 نصائح ذهبية للوقاية والعلاج

للحفاظ على صحة عينيك وراحتها خلال موسم الشتاء، يوصي الأطباء باتباع الاستراتيجيات التالية:

• الرمش المتكرر: يساعد الرمش المتعمد والمتكرر على نشر الدموع بالتساوي فوق سطح العين، خاصة عند استخدام الأجهزة الإلكترونية.
• الترطيب المستمر: استخدم قطرات العين المرطبة (الدموع الاصطناعية) الخالية من المواد الحافظة لتعويض نقص الدموع الطبيعية.
• الكمادات الدافئة: يساعد وضع كمادات دافئة ومبللة على الجفون في فتح الغدد الدهنية وتحسين جودة الدموع.
• الترطيب الداخلي: شرب كميات كافية من الماء والسوائل الدافئة وشاي الأعشاب للحفاظ على رطوبة الجسم عامة والعين خاصة.
• حماية العين في الخارج: احرص على ارتداء النظارات الشمسية عند الخروج، حيث تعمل كحاجز يصد الرياح الباردة ويقلل من تبخر الدموع.
• استخدام أجهزة ترطيب الجو: يُنصح باستخدام جهاز “Humidifier” لإضافة الرطوبة إلى الهواء الجاف داخل الغرف والمكاتب.
• تجنب العدسات اللاصقة: يفضل استبدال العدسات اللاصقة بالنظارات الطبية في الأيام شديدة البرودة أو عند الشعور بالجفاف، حيث يمكن للعدسات أن تمتص الرطوبة من العين وتزيد من تهيجها.
• قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدماً لمدة 20 ثانية لإراحة عضلات العين.

ختاماً، إذا استمرت الأعراض أو زادت حدتها رغم اتباع هذه النصائح، فمن الضروري زيارة طبيب العيون لفحص الغشاء الدمعي واستبعاد أي التهابات أخرى قد تتطلب علاجاً دوائياً.